SESION 3

 

CUARTO A,B,C,D,E,F,G

“DISFRUTO LOS MOVIMIENTOS DE RELAJACIÓN CON MIS                                                                EMOCIONES”

Buen día queridos estudiantes en esta actividad, aprenderás a “Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales”, la cual te permitirá practicar y reflexionar sobre actividades corporales rítmicas y de relajación en las que tendrás la oportunidad de incrementar tus posibilidades de movimiento corporal, expresar tus emociones y experimentar la relajación, como aspectos que contribuyen con tu bienestar y el de tu familia.

I.    ¿QUE APRENDERÉ HOY? (RETO)

A afianzar la coordinación, el ritmo y explorar la relajación, expresando sus emociones en la práctica de secuencias de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar.

INSTRUMENTO DE AUTO EVALUACIÓN:

competencia	Criterios	Logrado	No logrado
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices CAPACIDAD: Se relaciona utilizando sus habilidades sociomotrices	Expresas tus emociones a través de las diversas actividades corporales.
	Disfrutas expresándote con tus actividades rítmicas.
	Reconoces tus movimientos y experimentas la relajación.
	Elaboras secuencias rítmicas utilizando elementos y música.
	Compartes con tu familia y promueves el bienestar emocional.
Asume una vida saludable CAPACIDAD: Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida	Integras a tu familia para una vida saludable.
	Expresas movimientos saludables en la secuencias de la gimnasia rítmica.
	Practicas hábitos de higiene personal y consumes alimentos saludables

II. ¿QUE HARE?
En esta actividad, aprenderás a mejorar la coordinación y el ritmo de manera autónoma y creativa mediante la práctica de actividades rítmicas, y experimentarás procedimientos básicos de relajación que te permitan identificar y expresar tus emociones promoviendo tu bienestar emocional.

Te invitamos a asumir el desafío de elaborar una secuencia rítmica (enlazar movimientos siguiendo un ritmo) utilizando música y pequeños materiales o elementos. Además, deberás elegir un procedimiento para la relajación que luego compartirás con tu familia.

Construyendo una secuencia rítmica marcando el ritmo y los tiempos: Durante esta actividad, practicarás una secuencia de gimnasia rítmica. Consiste en enlazar movimientos corporales siguiendo un ritmo determinado, para lo cual debes elegir una música de tu preferencia. Además, acompañarás tus movimientos manipulando con las manos elementos o pequeños aparatos (materiales). Te sugerimos usar cualquiera de los siguientes elementos: pelota, aro o ula ula, cuerda o soga, bastón de madera, dos botellas vacías de plástico, pañuelos o pedazos de tela, bandera, pompones u otros pequeños aparatos disponibles en casa que sirvan para el mismo propósito.

PRACTICANDO MOVIMIENTOS Y RELAJACIÓN:

.  Preparándonos para la actividad

Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

b.  Practicamos movimientos corporales siguiendo un ritmo

   Te invitamos a escoger un elemento o aparato a utilizar en esta actividad, el que manipularás al realizar movimientos corporales que se sugieren practicar hasta que puedas dominarlos; primero, recuerda que estos movimientos debes realizarlos marcado el ritmo y contando tiempos de 4 (cuartetos) u 8 (octavos) por cada uno.

c. Construyendo una secuencia rítmica marcando el ritmo y los tiempos:

  - Empieza con elegir una música de tu preferencia con la cual puedes llevar el ritmo de los movimientos practicados en la actividad anterior, enlaza los movimientos progresivamente empezando con dos, luego tres y finalmente cuatro, llevando el ritmo contando con la voz ocho tiempos por cada movimiento puedes enlazar movimientos de caminar o marcha, con desplazamientos laterales (pasos laterales separando y juntando las piernas), en diferentes direcciones, acompañado con movimientos de brazos (flexiones, extensiones , balances o circunducción), lanzando y recibiendo el elemento que elegiste de forma libre, marcando siempre 8 tiempos en cada ejercicio.

 d. Practicando movimientos básicos de relajación con música:
 - Ubícate en un espacio tranquilo. Esta práctica la puedes realizar sentada/o o en posición de cúbito dorsal (echada/o de espaldas). Selecciona una música instrumental de tu preferencia y tenla cerca del lugar que has elegido. Si deseas, puedes utilizar esta música ingresando al siguiente enlace:

https:// youtu.be/EmTO2jbBQEw 

“NO HAY NADA MEJOR QUE LA SENSACIÓN DESPUÉS DE HACER TUS EJERCICIOS”

    

Prof. JACK PEREZ ZARATE Celular 933399422