EDUCACIÓN FÍSICA : SESIÓN 12

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE II BIMESTRE

SI ARGUEDAS LO HACE, LO HACE BIEN PARA UNA VIDA SALUDABLE

PRACTICANDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA CUIDANDO MI SALUD

Entramos en la cuarta semana de un total de cinco programadas para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Practicando una rutina de ejercicios en casa cuidando mi salud”, donde podrás proponer actividades de tu interés o de tu agrado elaborados y consensuados con tu grupo de trabajo poniendo en práctica tus movimientos corporales de manera coordinada demostrando tu equilibrio, ritmo y agilidad, fortaleciendo una sana convivencia que te permitirá reconocer tu bienestar emocional.

¿QUE APRENDERÉ HOY? RETO

Reconocer la importancia de los momentos que debes implementar dentro de tu rutina de ejercicios los movimientos de cada secuencia previo al calentamiento y ejecución de la actividad física de manera coordinada priorizando tu seguridad.

¿QUE NECESITAREMOS?

Estimados estudiantes para cumplir nuestro reto necesitamos revisar y manejar la siguiente información, el cual puedes revisarlo las veces que sean necesario y complementar con la información de la web, y luego verificamos si lo comprendiste.

Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido y realiza tu activación corporal (calentamiento general que debe durar entre 5 y 8 minutos. A continuación, realiza rutina de ejercicios en la cual debes incluir todos los elementos.

CALENTAMIENTO:

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo. También se define calentamiento como: “Conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargar más exigentes con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer, así, para el logro de rendimientos más elevados.” Si no lo hace, su organismo tendrá que adaptarse, rápida e inadecuadamente, y tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión. El calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos suaves que preparan al cuerpo para otra actividad más intensa

Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto.

· Calentar de forma ordenada.

· Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más.

· características de las personas y al tipo de actividad.

· El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la temperatura corporal.

· La elaboración de tareas de calentamiento se asienta en una serie de variables determinantes de los procedimientos a emplear durante la realización de práctica física: La edad afecta mayor rendimiento. El calentamiento en este periodo debe empezar a estructurarse metódicamente y con rigor.

Pon en práctica con tu familia una secuencia de ejercicios, luego puedes modificar a tu gusto y elección según tus necesidades y características personales y corporales.