CUARTO A, B, C, D, E, F, G
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE O3
II BIMESTRE
SI ARGUEDAS LO HACE, LO HACE
BIEN PARA UNA VIDA SALUDABLE
UTILIZANDO MIS HABILIDADES MOTRICES
BASICAS Y ESPECIFICAS
¿QUE APRENDERÉ HOY? RETO
Reconocer la importancia de los momentos que debes implementar dentro
de tu rutina de movimientos de agilidad fuerza, flexibilidad y equilibrio
simples de manera coordinada priorizando tu seguridad.
1.
HABILIDADES MOTRICES:
La
habilidad motriz es la capacidad que nos permite desempeñar cualquier actividad
física de forma ordenada y con poco esfuerzo. La capacidad de movimiento de la
persona evoluciona de lo más simple a lo más organizado, de modo que, partiendo
de una serie de movimientos elementales, se alcanzan otros mucho más complejos
y específicos. Los movimientos voluntarios se integran paulatinamente en actos
coordinados e intencionales que, gracias al aprendizaje y a la experiencia,
conforman las habilidades motrices básicas y más tarde, las habilidades
motrices específicas.
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LA COORDINACIÓN: Es una capacidad física complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto
técnico. |
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LA AGILIDAD: La cualidad que une la velocidad la fuerza la flexibilidad la
coordinación y el equilibrio |
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EL EQUILIBRIO: Es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del
cuerpo contra la ley de la gravedad. Es la cualidad coordinativa que depende
del sistema nervioso central. |
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RITMO CORPORAL: En los deportes es un factor importante en la ejecución de los
gestos, indispensables para el aprendizaje; ya que ayuda a coordinar e
intensificar los factores del movimiento |
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LA FUERZA: Es la capacidad para mover un peso. Es la capacidad que permite a una
persona mediante una tensión muscular vencer una oposición o una sobre carga. |
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LA RECUPERACIÓN: Consiste en un proceso básico de regeneración y reequilibrio celular
que tiene lugar tras modificaciones sufridas por el desarrollo de una
actividad física. Todo estado de fatiga precisa de los tiempos necesarios
para llevar a cabo la recuperación. |
2. INICIAMOS CON LA ACTIVACIÓN CORPORAL (EL CALENTAMIENTO, ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS MOTRICES)
1.- DESPLAZAMIENTOS: No son sólo carrera, aunque es la forma de desplazamiento más habitual. Podemos combinar la carrera con otros desplazamientos o ejercicios variados.
2.- MOVILIDAD ARTICULAR: Es importante que los movimientos sean lo más
amplios posibles, utilizando todas las posibilidades (flexión/extensión,
aducción/abducción, rotación, circunducción) de cada articulación.
3.- ESTIRAMIENTOS: Para el calentamiento deben ser muy suaves,
con tensión, pero sin dolor. Su duración puede variar según nuestras
intenciones / necesidades.
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4.- EJERCICIOS EXPLOSIVOS O JUEGOS DE
ACTIVACIÓN: Podemos realizar ambos, unos ejercicios explosivos
y un juego que implique movimientos rápidos y/o acciones explosivas. Esta fase
debe ir lo más encaminada posible a la actividad que vamos a trabajar
posteriormente.
DALE CLIK EN LA IMAGEN PARA DESARROLLAR TU EVALUACION :
Nos vemos la siguiente semana con una nueva
experiencia de aprendizaje
Prof. JACK PEREZ ZARATE cel. 933399422
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